出産で緩んだ骨盤や腹筋を引き締める
パワープレートトレーニング

ママのための特別エクササイズ

パワープレートで産後の
緩んだ筋肉を引き締める

妊娠や出産によって、女性の体は大きく変化します。産後ママのための特別なエクササイズで、体幹や骨盤底筋群を鍛え、産後のボディメイクやむくみ・尿漏れの改善を行います。
出産後の骨盤は、赤ちゃんが出てくるために大きく開き、ぐらぐらの状態になっています。骨盤周りの筋肉も、骨盤の開きと大きくなった子宮におされ、伸びきって緩んでいます。 赤ちゃんに栄養を届けるために増えた血液量は元に戻り、蓄えていた皮下脂肪も徐々に減っていきます。
およそ10カ月かけて変化したママの体は産後、めまぐるしく元へ戻ろうとしている状態です。 この時期に、骨盤矯正と産後の筋力トレーニングをすることが、産前の体形に戻る絶好のチャンスなのです。 産後のこの時期だけにみられる、ママの体の回復力に便乗してトレーニングを行うことで、普段より体形を変えやすくなります。 骨盤矯正で正しい筋力バランスに戻し、出産で衰えた筋肉をしっかり鍛えることが、本当の産後のボディーメイクになります。
帝王切開の方は腹部の壁が伸びてしまう縫合離開を起こしている事が多いですので、開いたまま回復してしまわないようにパワープレートトレーニングで腹直筋の回復を手助けすることが重要となります。

ポイント01
産後ケアに特化した
ママのためのプログラム

産後の身体的変化に考慮し、骨盤底、体幹の動きを中心としたエクササイズ。

ポイント02
無理なく続く
効率の良いエクササイズ

アウターマッスル、インナーマッスル全ての筋肉に働きかけ、効率のよいエクササイズ。

ポイント03
忙しくても大丈夫
短時間のワークアウト

1ポーズ30秒、1ワークアウト15分~20分で、1時間の運動効果。

このような症状の方に

産後太りが元に戻らない
腰痛や肩こりがつらい
骨盤の歪みが気になる
姿勢の悪さが気になる
お尻が大きくなった
尿漏れが気になる
恥骨の痛みがつらい
冷え性やむくみ
頭痛
眠りが浅い
婦人科系疾患
体力を回復したい

ご利用の流れ

お電話、もしくは受付にてお申込みください。
パワープレートがどのようなものか試してみたい方には、20分の体験コースもご用意しております。

1
お申込み

体験コースか初回トレーニングをご予約ください。
初回は、ご予約時間の10分前にお越しください。

2
カウンセリング

ケガの既往・体調・目的・目標などを、カウンセリングシートの質問に沿って記入していただきます。
担当トレーナーがカウンセリングシートを元に、目標などをしっかり確認したあと、体型・姿勢・バランスのチェックを行い、トレーニング内容の方向性を決定します。

3
セッションスタート

パワープレートの専任トレーナーが1対1で丁寧に指導します。
セッションにてトレーナーが使い方を説明し、正しいポーズがとれるように、動き方をサポートいたします。1ポーズ30秒ですので、運動の苦手な方も無理なく続けることができます。
お一人おひとりの、悩みや体の状態に合わせてオーダーメイドのプログラムをお作りします。

料金

産後パワープレートトレーニングは、出産からお時間が経過していても大丈夫です。
産後ボディメイクセッションはパワープレートを使用し、出産で緩んだ骨盤や腹筋を締めるトレーニングです。 出産後尿漏れが気になる方、しっかりと引き締めて戻していきたい方、帝王切開の方におすすめします。

料金

カウンセリング・プログラム作成料

¥3,300
産後ボディメイクセッション(30分程度)

¥4,180
産後ボディメイクセッションプログラム24回(1回30分程度)

¥90,200

料金は税込価格です。

その他の施術内容